男性用育毛サプリ

2020/8/1修正して更新

 

男性育毛サプリ最適な成分

 

葉酸

 

髪の毛の細胞分裂とタンパク質合成を促進し、髪の増加と伸長を助けます。

 

⇒葉酸含有量が多い食品と過剰摂取による副作用

 

成人男女の1日摂取推奨量は240ug、耐容上限量は900ug〜1.000ug

 

耐容上限量とは、「健康被害の危険がない1日摂取量のこと」

 

厚生労働省の食事摂取基準2015より引用

 

アミノ酸

 

髪の毛の主成分は、アミノ酸結合体ケラチンというタンパク質です。アミノ酸が不足するとケラチン生成力低下し、結果的に薄毛・抜け毛が起ります。

 

ケラチンに必要な必須アミノ酸は、普通の食生活であれば不足することはありません。

 

必須アミノ酸は、メチオニン・シスチン・タウリン・アルギニンが代表的な成分です。

 

特に薄毛に有効なアミノ酸は「L-リジン」。L-リジンは育毛剤の有効成分ミノキシジルの効果を高める作用があり、L-リジン単体でも男性脱毛症の抜け毛抑制作用があるとされています。

 

L-リジンは大豆食品の湯葉に多く含まれ、大豆食品は薄毛に最適な作用があるイソフラボン含有量も多く、薄毛対策には有効な食品です。

 

イソフラボン

 

大豆に含まれるイソフラボンは、女性ホルモンのエストロゲンと同じような作用があるとされ、女性ホルモン低下による加齢が原因の女性の薄毛・出産後の抜け毛に有効です。

 

また、男性ホルモン抑制作用もあり、AGAの原因物質ジヒドロテストロンの生成抑制し、男女AGAの改善に最適とされています。

 

近年の研究では、唐辛子などに含まれるカプサイシンとイソフラボンを同時摂取すると薄毛改善に有効に働くことが証明されています。

 

亜鉛

 

髪の毛の主成分ケラチンのタンパク質を合成促進・細胞再生作用があるため、髪の毛を成長させる毛母細胞を活性化する作用があります。

 

⇒亜鉛含有量が多い食品と過剰摂取による副作用

 

1日摂取推奨量は、成人男性12mg/日・成人女性9mg/日、耐容上限量は、成人男性40〜45mg/日、女性で30〜35mg/日

 

厚生労働省の食事摂取基準2015より引用

 

ノコギリヤシ

 

中度AGA男性100人320mgのノコギリヤシを2年間摂取。

 

結果⇒AGA男性の38%が髪の増加確認、特に頭頂部毛髪の増加に最適である。

 

データ元

 

ミレットエキス

 

キビ抽出物のミレットエキスは、タンパク質・シスチン(アミノ酸)・頭皮血行促進成分ローズマリーを含んでいます。

 

ヨウ素(ヨード)

 

昆布・わかめ・のり・ヒジキなどの海藻類が髪に良い話は耳にしたことがあると思いますが、ヨウ素含有量が多いことが理由です。

 

ヨウ素は、基礎代謝促進・細胞組織成長作用があり、ヨウ素が減少していると髪の毛に悪影響が現れます。

 

また、殺菌作用もあるため頭皮炎症による抜け毛予防や改善効果があります。

 

注意が必要なのは、ヨウ素の過剰摂取が招く甲状腺の病気、摂取基準を守ることは必須です。

 

ヨウ素の成人男女の1日摂取量は、0.095〜0.13mg(昆布40〜60mg相当)

 

健康食品に大量に入ってる場合があり注意が必要です。

 

厚生労働省の食事摂取基準2015より引用

 

育毛サプリ飲むタイミングと期間

 

胃腸の吸収率が高い「食後か起きてすぐ」がベター。

 

また、これはサプリメント全体に言えることですが、お茶やコーヒーと一緒にのんではいけません、カフェインを含むためにサプリ成分の吸収阻害が起るためです。必ず水で飲みましょう

 

育毛サプリを飲む期間は、個人差があるため一概には言えませんが、育毛剤と同期間の3ヶ月〜6ヶ月は飲む必要があります。

 

この理由としては、ヘアサイクルが関係しているためです。

 

詳しくは・・・・・

 

⇒男性用育毛剤の選び方

 

男性育毛サプリ有効成分ランキング

 

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ノコギリヤシ

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◎(昆布)

リジン・アルギニン・ロイシン・バリン・イソロイシン

 

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